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挺着孕肚的准妈妈们，行动往往会变得小心翼翼，很多妈妈孕期不敢运动，生怕惊动了肚子里的小家伙。

要说孕期跑去游泳健身，孕妈妈们简直是不敢想象。但细数那些孕期晒游泳照的明星，可是一抓一大把呢。

唐艺昕发文晒孕期游泳照，孕期游泳有好处

前几天，唐艺昕在社交软件晒出泳照，整个人状态非常好，皮肤细腻、四肢匀称，看不出一点怀孕的痕迹，调皮地配文字道：“没想到孕期最爱的运动是游泳！”

唐艺昕凭借富有感染力的笑容，收获了不少的路人粉，怀孕后依然是个爱笑、爱运动的阳光女孩，看上去十分元气。

细数那些孕期爱游泳的明星宝妈，还真是不在少数，胡杏儿、陈妍希、张歆艺，都曾经晒出自己的孕期游泳照。张歆艺更是挑战1000米打卡，着实让粉丝们捏了一把汗。

游泳看似劳神费力，却是最适合孕期的运动之一。比起平地上的散步、慢跑等运动，水中的浮力可以更好地托起孕妈妈的身体，让孕妈妈感到浑身更放松、更舒适。

和大众比起来，明星们有更多的时间和更优质的环境，孕期游泳确实更加方便。而日常生活中，孕妈妈们去游泳，还是有一些需要注意的地方。

孕期游泳有哪些好处

游泳是一种全身运动，对孕期的妈妈们来说，好处不止一点点。

◆ 呼吸训练

游泳作为一项有氧运动，可以帮助孕妈妈锻炼呼吸，长期坚持下去，还可以提高肺活量，增强准妈妈的心肺功能。妈妈们在游泳的时候需要控制呼吸，这对于分娩的呼吸控制也有一定帮助，可以帮助准妈妈更加顺利地分娩。◆ 动作轻松

妈妈们怀孕之后，肚子一天天增大，对下肢的关节压迫更加明显了。而平底的运动需要双腿的支撑，会让腿部关节受压更大。

而在水中浮力的作用下，孕妈妈全身的肌肉和关节都会更加放松，运动起来身体也会更加轻盈无压力。

◆ 肌肉放松

在游泳时，由于水流温和的冲击作用，孕妈妈的身体肌肉，会有类似于按摩的感觉，全身放松，非常舒适。

游泳可以说是一种非常减压的运动了，在孕期游一游，坏心情也能一扫而光。

孕妈游泳需要注意

虽然游泳好处多多，但是孕妈妈还是需要慎之又慎，几点注意事项要留心，保证安全最重要。

1）卫生环境

泳池的卫生条件，一直是孕妈妈们比较在意的事情。毕竟怀孕后身体敏感，如果水中细菌过多，引起炎症，对宝宝来说可是有危险的。

妈妈们可以避开高峰时段，尽量选择人少的时候去泳池，还可以避免受到碰撞。夏天的泳池，卫生条件普遍堪忧，妈妈们可以选择其他季节去游泳。

2）时间选择

处于孕中期的准妈妈，是最适合游泳的，孕早期的胚胎还不够稳定。妈妈们可以咨询医生，根据自己的身体情况来做决定。游泳的时间不要太久，尽量控制在30分钟左右。

3）泳姿熟练

妈妈们在孕期游泳要选择自己熟悉的泳姿，尽量不要去尝试新的泳姿。另外，自由泳是比较合适的，尽量不要仰泳。孕前不会游泳的宝妈们，就不要勉强尝试啦。

4）安全防滑

泳池对孕妈妈的隐患，其实并不完全在水里，水中的消毒一般都可以达到标准，而且人体本身有内压，泳池的水很难进入妈妈身体内部。

在泳池的地面上，妈妈们要注意小心防滑，选择人少的时段去游泳，挑选防滑效果好的拖鞋。为了保证安全，尽量远离小朋友，熊孩子们确实是一种不可抗力。

5）预防感冒

游泳池水的温度，在28~31℃是最合适的，水太凉容易感冒。妈妈们上岸之后，也要及时擦干身体，避免体表残留的水蒸发吸热，把妈妈给冻感冒了。

注意卫生、做好保暖，游泳其实没有那么难。很多孕妈妈提起游泳，唯恐避之不及，太过小心，反而错失了一项有益身心的绝佳运动。

【孕育岛寄语】

对怀着孕的准妈妈而言，确实是小心驶得万年船。但在孕期运动的选择上，也要多给自己一些选项，去尝试更多的运动，对健康也更加有益。

【今日话题】

妈妈们在孕期最喜欢哪项运动？